طرق تحبيب الاطفال للاكل جميع اصناف الطعام

طرق فعاله لاقناع الطفل باكل اصناف عديدة ومختلفة من الطعام



وإليكم بعض الأسرار المتعلقة بعادات تناول الطعامعند الأطفال:

يحبالأطفال إتباع نمط معين في تناول الطعام ومن ضمنه تناول نوع واحد من الغذاء.
o الأطفال يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل مما تعتقد – وهذا يعني بأنّهم قد يشعروابالشبع بينما تعتقد أنهم لا يرغبون بتناول الطعام.
o يحب الأطفال تناول أطعمتهم نموذجيا بشكل منفرد،فهم لا يحبون خلط الطعام أو حتى لمسه. (هذا أمر بالغ الأهميةلأن طفلتيبالفعل ترفض أن ألمس طعامها كما ترفض أن اخلط لها الأرز مع اللبن وهووجبتها المفضلةطوال اليوم.)
o الأطفال حذرون من الأطعمة الجديدة. هذه لا يعنيأن لا تعرضي عليهمأنواعا جديدة، لكن لا تتوقعي أن ينبهروا بالطعام الجديدمباشرة.






والآن بعد أن قراءتي هذه المعلومات الهامة، إليكالطريقة لجعل طفلتك تتناول أطعمة مختلفة.




الألفة هي مفتاح القبول بالنسبةللطفل. حاولي تقديم الأطعمةالتي ترغبين في أن تجربها طفلتك مرارا وتكرارا. ضعي جزءاصغيرافي صحن الطفل واتركي الباقي له. إذا لم يمسّه، لا تفقدي الأمل فهذا أمر طبيعي. فقطتأكدي من وضع صنف أوصنفان من أطعمته المفضّلة قريبا منه حتى لا يبقى جائعا. عندمايعتاد رؤيةالصنف الجديد، قد يحاول تجربة مذاقه، طمئنيه بأنّه يمكن أن يخرجهمنفمّه إذا لم يحبّه. قد يستغرق الطفل شهورا قبل أن يوسع الطفل دائرة أطعمتهالمفضلة. حتى ذلك الحين، دعيهيشعر بأنك تستمعين بصحبته أثناء تناول الوجبات بغض النظرعن إكماله لطبقه.




كيف أتأكد من أن الطفل يحصل على الموادالمغذيةالصحيحة؟

يمكن أن تشمل قائمة الأطعمة المحدودة التي يحبهاالطفل مجموعات متنوعةمن الطعام. ولتتأكدي من أن طفلك يحصل على المواد المغذّية الكافية، راقبيه لمعرفة أيالمجموعات الغذائية التي تدخل في طعامه وأيها التي يستثنيها. على سبيل المثال، في نهايةعدّة أيام إذا لاحظتي بأنّه يميل لتناول الكربوهيدرات بينما لا يأكل البروتين، قومي ببعض التعديلات علىحميته عنطريق عرضأطعمة غنية بالبروتين ويحبها مثل الجبنة أو اللبن. استعملي الهرم الغذائي كدليل لمساعدتك أثناءتقيّم حمية طفلك بشكل صحيح





كيف نشجع الطفل على تناولالمزيد منالطعام؟

غالبا ما يأكل الأطفال قليلا بالمقارنة إلى توقعاتالوالدين. في الحقيقة , أن حجم الوجبة بالنسبة لهم هي ربع إلى ثلث وجبة البالغ. لذا وبدل منالتركيز على الكمية،يجب أن يركز الآباء على التنويع في الغذاء. متى قمت بوضعالأغذية المتنوعةأمام الطفل سيقوم بتناول ما يحب منها، وما يحتاجه جسمه.






ماذا أفعل لأشجع طفلي على تناولالطعام مع العائلة؟

أولا يجبأ ن تقومي بوضع روتين لتناول الطعام. قومي بوضع خطة لتناول الطعام بحيث يتناول الطفل الطعام وفقا لجدول زمني. اتركي الطفل يساعدك فيأعداد الطعام، عندها سيكون لديه دافع لتناول هذا الطعام. شجعيه على الخبز معك أو تحريك البيض أو حتىعصرالبرتقال.






كيف أزيد من شهية طفلي لأكل المزيدمن الفاكهة ؟

لجعل الفاكهة أكثر قبولا، حاولي تقديمها بطرق مرحة. اصنعي وجه من الفاكهة على صحنبلاستيكي باستخدام الموز والعنب والفراولة، تحدي طفلك للقيام بوجه مشابهثم تسابقافي التهامه. وتذكري أن الأطفال يحبون التغميس، لذا قومي بوضع القليل من الجبن الأبيض الطري أواصنعي هريس الفواكه مع العسل وضعيه في كوب صغير واتركي الطفل يغمسا لفاكهة فيهويتلذذ بتناولها.






هل يجب أن أستعمل الحلوى أو الوجبات الخفيفة كجائزة إذاأنهى الطفل تناول طعامه؟

لا. إن تقديم الطعام كجائزة لأيّشيء -- سواء كانسلوكا جيدا أو إنهاء لصحن الطعام -- يمكن أن يبدأ عادات ومواقف غيرصحّية نحو الغذاءعلى المدى البعيد. أنت لا تريدين أن يأكل طفلك أكثر من حاجته بسببالخوف من أنه قد لايحصل على الحلوى أو الوجبة الخفيفة لاحقا. الأطفال (والبالغون أيضا) يجب أن يتعلمواأن الطعام موجود لإرضاء غريزة الجوع، وبأنّهم يجب أن يتركواطبق الطعام عندما يشعرون بالشبع وليس عندما ينتهي الطعام.






كيف أجعل طفل ييشرب الحليب؟

أولا، اكتشفي لماذا لا يشرب طفلك الحليب. هل يزعج معدتها؟ إذا كان الجواب نعم، تكلّمي مع طبيب أطفالك حول إمكانية أن يكون طفلك مصابابمتلازمة عدمتحمل اللاكتوز. أو هل يكره الطفل الحليب لأنه يشرب المشروبات الغازية بدلامنه؟حسنا لا تشتري المشروبات الغازية، وأملئي الثلاجة بالحليب والعصائر والماء، ثم اتركي الخيار للطفل ليتناول ما يشاء من المشروبات المتوفرة. قدمي الحليب معوجبةالفطور والعشاء،وشجعي الطفل على تناولها دون إجبار. إذا كان الطفل لا يحبّ طعم الحليب، يمكنك أنتجدي بعض البدائل الغنية بالكالسيوم مثل اللبن، الجبن , عصائرالفاكهة باللبن (البوظة الخالي من الدسم)، الحلويات المصنوعة من الحليبوالأطعمةالمصنوعة من الألبان.





طفلي لا يأكل الخضار. كيف ادخلها فيحميته؟



هناك العديد من الخدع لإخفاء الخضار في الوصفات. قطّعي الخضار أواهرسيها وأضيفيها إلى صلصة السباغيتي أو الكعك أو الشوربات. استعمليخيالك أو اشتريبعضكتب الطبخ الخاصة بالأطفال. الفكرة الأخرى: شجّعي طفلك على زراعة الخضار معك سواء في الحديقة أوفي أصيص. إذا كان الطفل كبيرا يمكنه أن يساعدك في إعدادأطباقا لخضار مثل السلطة (تحت إشرافك، بالطبع). كلما تعود الطفل على رؤية هذه الخضاركلماآلفها وأصبح مستعدا لتذوقها. لذا لا تكفي عن المحاولة أبدا أبدا. وأنا أيضا لم أكفابدا